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天气转凉,酸奶别再直接吃,做成快手早餐,营养又饱腹,全家都爱


文章作者:www.ymxsw.cn 发布时间:2019-10-19 点击:1856



2019

天气转冷,酸奶不直接吃,做个快速早餐,营养饱满,全家人都喜欢!

酸奶是一种经过乳酸菌发酵的牛奶。它的味道酸甜,营养丰富。它被称为“ 21世纪的食物”,是一种独特的功能性营养素,可调节人体微生物的平衡。与新鲜牛奶相比,酸奶不仅具有新鲜牛奶的所有重要营养成分,而且酸奶还可以使蛋白质变成优质的牛奶块。由乳酸和钙的组合形成的乳酸钙更易于消化和吸收,并且含有双歧杆菌。它也可以有效促进消化,增进食欲。营养专家还说,喝酸奶还可以减轻儿童的营养不良并增强胃肠功能。

酸奶我们通常直接喝酒,天气开始变凉,如果直接喝酒,那就太冷了,分享一种新的吃酸奶的方式,然后和紫薯一起做一个营养丰富的早餐,不仅营养而且饱饱,低脂低卡,吃不怕长肉。

除了常见的甘薯中含有的营养素外,紫色甜食还含有花青素和硒等营养素,可以为人体提供丰富的营养。可以帮助人体抵抗疲劳和抗衰老。特别是硒可以被人体有效吸收,从而增强人体免疫力。紫色马铃薯中包含的纤维素可以促进肠胃蠕动并预防便秘。这种营养早餐是将酸奶和紫薯泥以及谷物谷物和坚果放在一起,比单独食用酸奶和紫薯更营养,吃一碗早餐,营养充分,节省时间做法也很简单,您可以在10分钟内吃完,家人也喜欢吃,让我们看一下具体做法!

[酸奶紫薯泥]

[材料]:1个紫薯,1盒酸奶,适量的谷物谷物,适量的坚果

[实践]:1.准备材料,一个紫色土豆,一盒酸奶,适量的谷物谷物,适量的坚果,坚果如山核桃,杏仁等,只要他们喜欢。

2。将紫薯去皮,切成薄片。蒸后,蒸锅,将其加热成紫色土豆泥。

3,取一个圆底碗,将紫薯泥放入碗中,压紧,如果您怕粘住,可以在碗底上放一层油,或放一层保鲜膜。

4。将盆里的紫色土豆泥折起来。

5。将准备好的酸奶均匀地撒在紫薯泥上,然后购买浓稠的酸奶。

6。最后,撒上谷物和坚果,然后放一些干的冻干水果。

7,做法简单省时,酸奶营养丰富,紫薯泥,不必担心饭后吃长肉。

[提示]:

1。如果紫色土豆泥太干,则可以添加一些牛奶进行调节。

2。按下紫色土豆泥时,您可以在碗的底部放一层油,或在保鲜膜上放一层,这样当碗弯曲时便不会粘住。

3。如果早晨很紧张,可以提前将紫薯蒸熟,使用时会更好。

4,酸奶应该浓稠,太稀,不能覆盖紫色土豆泥。

天气转冷,酸奶不直接吃,做个快速早餐,营养饱满,全家人都喜欢!

酸奶是一种经过乳酸菌发酵的牛奶。它的味道酸甜,营养丰富。它被称为“ 21世纪的食物”,是一种独特的功能性营养素,可调节人体微生物的平衡。与新鲜牛奶相比,酸奶不仅具有新鲜牛奶的所有重要营养成分,而且酸奶还可以使蛋白质变成优质的牛奶块。由乳酸和钙的组合形成的乳酸钙更易于消化和吸收,并且含有双歧杆菌。它也可以有效促进消化,增进食欲。营养专家还说,喝酸奶还可以减轻儿童的营养不良并增强胃肠功能。

酸奶我们通常直接喝酒,天气开始变凉,如果直接喝酒,那就太冷了,分享一种新的吃酸奶的方式,然后和紫薯一起做一个营养丰富的早餐,不仅营养而且饱饱,低脂低卡,吃不怕长肉。

除了常见的甘薯中含有的营养素外,紫色甜食还含有花青素和硒等营养素,可以为人体提供丰富的营养。可以帮助人体抵抗疲劳和抗衰老。特别是硒可以被人体有效吸收,从而增强人体免疫力。紫色马铃薯中包含的纤维素可以促进肠胃蠕动并预防便秘。这种营养早餐是将酸奶和紫薯泥以及谷物谷物和坚果放在一起,比单独食用酸奶和紫薯更营养,吃一碗早餐,营养充分,节省时间做法也很简单,您可以在10分钟内吃完,家人也喜欢吃,让我们看一下具体做法!

[酸奶紫薯泥]

[材料]:1个紫薯,1盒酸奶,适量的谷物谷物,适量的坚果

[实践]:1.准备材料,一个紫色土豆,一盒酸奶,适量的谷物谷物,适量的坚果,坚果如山核桃,杏仁等,只要他们喜欢。

2。将紫薯去皮,切成薄片。蒸后,蒸锅,将其加热成紫色土豆泥。

3,取一个圆底碗,将紫薯泥放入碗中,压紧,如果您怕粘住,可以在碗底上放一层油,或放一层保鲜膜。

4。将盆里的紫色土豆泥折起来。

5。将准备好的酸奶均匀地撒在紫薯泥上,然后购买浓稠的酸奶。

6。最后,撒上谷物和坚果,然后放一些干的冻干水果。

7,做法简单省时,酸奶营养丰富,紫薯泥,不必担心饭后吃长肉。

[提示]:

1。如果紫色土豆泥太干,则可以添加一些牛奶进行调节。

2。按下紫色土豆泥时,您可以在碗的底部放一层油,或在保鲜膜上放一层,这样当碗弯曲时便不会粘住。

3。如果早晨紧张,可以提前将紫薯蒸熟,使用时会更好。

4,酸奶应该浓稠,太稀,不能覆盖紫色土豆泥。

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